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글루타치온(글루타티온)이란? 세포 내에서 매우 중요한 역할을 하는 화학물질입니다. 아미노산 중 하나인 글루타민과 시스테인, 글라이신 이 세 개의 아미노산이 결합하여 이루어진 작은 단백질 구조체라고 할 수 있습니다. 대체로 항산화 작용을 하며, 세포 내 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 독성 물질을 제거하고 면역 체계를 지원하는 데도 중요한역할을 합니다. 특히 단백질, 지질, 탄수화물 등의 대사에 관여하며, 세포 성장과 분열에 필수적입니다. 글루타치온 영양제 글루타치온은 강력한 항산화제로서 간 기능을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 글루타치온 자체를 직접적으로 영양제로 섭취하는 것은 그 효과가 제한적일 수 있다고 합니다. 비교적 불안정한 ..

영양제로서의 멜라토닌 멜라토닌은 잠을 유도하는 호르몬으로서 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 멜라토닌은 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 되며, 시차조절 장애 및 불면증 치료에 사용됩니다. 멜라토닌 영양제는 멜라토닌의 합성 또는 체내 분비를 촉진하는 성분을 함유하고 있습니다. 멜라토닌 영양제는 수면의 질과 양을 개선하기 위해 일시적으로 사용되기도 합니다. 하지만 멜라토닌 영양제를 사용할 때 주의할 점이 있습니다. 일부 사람들은 멜라토닌 섭취 후 일시적으로 머리가 어지럽거나 헤롱거림, 미세한 불편감, 구토, 불안, 수면 무호흡증 증상 등이 나타날 수 있습니다. 또한, 멜라토닌은 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 다른 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 식사 전이나 후에 복용할 수..

예전에 가바와 테아닌을 함께 먹어도 될까? 라고 생각했었던 적이 있었는데요. 적어도 불면증에 한해서는 이 연구 내용이 참조가 될 것 같습니다. 수면장애에 관해 찾아보던 중 발견했는데 자세한 내용이 궁금하시면 논문을 찾아보셔도 좋을 것 같습니다. 논문의 내용을 살펴보면, 가바나 테아닌을 단독으로 사용했을때보다 함께 사용했을때 수면효과에 있어서 시너지를 내는가를 살펴보는 것입니다. 정확하게는, 연구의 목적이 수면 장애에 대한 GABA/ l- 테아닌 혼합물의 효과가 gaba 또는 l- 테아닌 단독보다 더 큰지 여부를 조사하고 가장 효과적인 투여 조합을 결정하는 것이라고 합니다. GABA(γ-Aminobutyric acid)가 주요 억제성 신경 전달 물질이며 GABA A 수용체의 활성화가 수면에 도움이 된다는 ..

뚜렛 증후군에서의 유산균의 효과에 대해 연구한 논문을 하나 보게 되었는데요. 저도 유산균을 열심히 먹이고 있는 입장으로 조금 흥미로운 내용이었네요. (연구에서 말하는 PS128은 락토바실러스 플란타룸 PS128이라는 프로바이오틱스 균주입니다. 아마 아이들 유산균 포장지에서 흔하게 볼 수 있는 락토바실러스 머시기 하는 그런 종류인 것 같습니다.) 이 논문에서 밝히는 바에 따르면, 이 연구는 프로바이오틱스 Lactobacillus plantarum을 사용한 이중 맹검, 무작위 통제 시험이라고 합니다. 프로바이오틱스가 뚜렛 증후군이 있는 어린이의 증상을 개선하는지 조사하기 위한 연구인데요, 뚜렛 증후군에 대한 진단 기준을 충족하는 5세에서 18세 사이의 어린이가 대상이라고 합니다. 1차 결과는 YGTSS(Ya..