틱 영양제 - 가바(GABA)와 테아닌 동시 복용

예전에 가바와 테아닌을 함께 먹어도 될까? 라고 생각했었던 적이 있었는데요. 적어도 불면증에 한해서는 이 연구 내용이 참조가 될 것 같습니다. 수면장애에 관해 찾아보던 중 발견했는데 자세한 내용이 궁금하시면 논문을 찾아보셔도 좋을 것 같습니다. 

 

논문의 내용을 살펴보면, 가바나 테아닌을 단독으로 사용했을때보다 함께 사용했을때 수면효과에 있어서 시너지를 내는가를 살펴보는 것입니다. 정확하게는, 연구의 목적이 수면 장애에 대한 GABA/ l- 테아닌 혼합물의 효과가 gaba 또는 l- 테아닌 단독보다 더 큰지 여부를 조사하고 가장 효과적인 투여 조합을 결정하는 것이라고 합니다. GABA(γ-Aminobutyric acid)가 주요 억제성 신경 전달 물질이며 GABA A 수용체의 활성화가 수면에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. l -녹차에서 처음 발견된 자연 발생 아미노산인 테아닌은 입증된 이완 효과가 있는 잘 알려진 항불안 보조제이구요.

 

연구대상과 방법

 

(연구 내용중) ICR 마우스에서 수면촉진 효과에 대한 적절한 농도를 찾기 위해 Pentobarbital 유도 수면검사를 시행하였습니다. 뇌파도(EEG) 분석을 수행하여 정상적인 SD 쥐와 카페인 유발 인식 모델에서 총 수면 시간과 수면의 질을 조사했습니다. 실시간 중합효소연쇄반응(RT-PCR)을 적용하여 GABA/ l- 테아닌 혼합물의 수면촉진 기전이 전사 과정에 관여하는지 여부를 조사하였습니다.

 

결과

 

모든 표본 집단에서 총 수면 시간은 증가했고 각성 시간은 1단계에서 3단계로 감소했습니다. NREM 수면도 세 기간 모두에서 대조군에 비해 GABA/ l- 테아닌 혼합 그룹 에서 유의하게 증가했다고 하네요. REM 수면은 GABA 또는 l- 테아닌 단독 그룹과 GABA/ l- 테아닌 혼합 그룹의 대조군 수준과 비교하여 모든 기간에서 유의하게 증가했습니다.

 

펜토바르비탈 유도 수면 모델을 사용하여 GABA 및 l- 테아닌에 대한 최적의 수면 향상 투여 비율을 확인했는데, 이 연구에서 gaba와 l- 테아닌(100/20 mg/kg)의 조합은 펜토바비탈 유도 수면 모델에서 수면 잠복기를 감소시켰을 뿐만 아니라 수면 시간을 연장시켰다고 합니다.

 

결론

 

(내용중) 이 연구의 주요 발견은 수면 행동에 대한 gaba와 l- 테아닌의 시너지 작용이 수면 잠복기를 크게 줄이고 수면 시간을 늘렸다는 것입니다. 특히 GABA/ l- 테아닌 혼합물(100/20 mg/kg) 비율이 다른 비율에 비해 가장 두드러진 효과를 나타냈습니다. 아미노산 신경전달물질은 중추신경계(CNS)의 기능에 중요합니다. 그것들은 빠르게 작용하고 반응을 유도하며 생리학적 뇌 기능과 신경계 질환에서 중요한 역할을 합니다(Krystal et al. 2002 ).

 

즉, gaba와 l- 테아닌 의 조합은 델타파 진동을 증가시키기 때문에 매력적인 NREM 수면 촉진 요법이라고 할 수 있다고 합니다. 이 결과는 gaba와 l- 테아닌 의 병용이 단일 투여 이상으로 수면 활동을 증가시키거나 이러한 상승적인 수면 촉진 효과가 GABA 또는 글루타메이트 수용체 발현의 변화를 통해 매개될 가능성이 있음을 보여주는 것이 될 수 있고,  GABA/ l- 테아닌 혼합물이 수면의 비약물적 관리의 개념으로 불면증 및 수면장애 치료에 사용될 수 있음을 시사한다고 하네요.

 

한계점

 

gaba와 l- 테아닌 의 조합 (80/20 및 100/30 mg/kg)은 GABA/ l- 테아닌 혼합물(100/20 mg/kg) 과 달리 수면 잠복기 및 수면 시간에 상승 효과를 나타내지 않았다고 합니다. 즉, 둘의 비율에 따라 결과값이 조금씩 달랐다는 의미인데 후속 연구를 통해 구체적인 시너지 비율을 규명하는 것이 중요할 것이라고 합니다.

 

출처: Pub med central  "GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep"

Suhyeon Kim 1, Kyungae Jo 1, Ki-Bae Hong 2, Sung Hee Han 3, Hyung Joo Suh 4 Affiliations expand PMID: 30707852 PMCID: PMC6366437 DOI: 10.1080/13880209.2018.1557698